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France-Dépression
une Écoute, un Sourire, une Force
Association Française contre la dépression et les troubles bipolaires

Le Programme Quintessence

AUTOGESTION DES PERSONNES ATTEINTES DE DÉPRESSION

Les ateliers QUINTESSENCE « Je me soigne » niveau 1

Prochaine session à partir du samedi 25 février 2017, pour toute information et inscription, merci de nous contacter par téléphone au 01 40 61 05 66 ou par mail à l’adresse contact.afd@free.fr.

Vous reconnaissez-vous dans les exemples ci-dessous ?

Burn-out : ces personnes ont vécu un épuisement physique et mental suite à une trop forte tension professionnelle. Elles ont perdu leur estime de soi et le goût de faire des projets.

Après avoir reconnu leurs fortes exigences et leur perfectionnisme, ils sauront mieux les prévoir et auront mis en place une discipline afin de pouvoir maintenir un équilibre et une hygiène de vie.

Dépressions suite à des traumatismes, la perte de personnes chères, suite à certains actes de brutalité, etc. Ce programme va leur permettre de reconnaître leurs émotions, de trouver des ressources internes et de mettre en place des protections.

Dépressions engendrant des insomnies et des angoisses : pour ces personnes, vivre dans le présent est très compliqué. La session permet l’ancrage dans le corps et la visualisation d’un avenir en minimisant l’impact perçu des obstacles.

Êtes-vous prêt  à vous engager dans un travail d’auto-guérison ?

Dans ce cas  vous pouvez vous inscrire et suivre les ateliers Quintessence.

Les avantages d’une dynamique de groupe s’avèrent particulièrement adaptés à la dépression, notamment en établissant des liens, en échangeant sur son expérience avec des pairs. Tout cela permet de sortir de la solitude et de dissiper ses peurs, ses inquiétudes et ses angoisses.

L’objectif de ce programme Quintessence est une reconstruction de l’estime de soi en devenant progressivement autonome.

Pour réussir à bien gérer sa santé, il faut tout d’abord apprendre à bien se connaitre. Connaitre ses forces et ses faiblesses, les signaux d’alertes indiquant la présence d’un stress trop élevé ou d’une détresse pour pouvoir les apaiser. Il faut apprendre à évaluer régulièrement son état de santé.  Et finalement utiliser les bons outils et comportements pour rehausser nos défenses naturelles pour éviter une aggravation de son état.

Nous vous transmettrons un savoir rationnel sur ce qu’est la dépression et vous ferons découvrir par l’apprentissage, des savoir-faire et un savoir-être pour maîtriser sa dépression et pouvoir en sortir.

Sont transmis des outils d’auto-guérison tels que l’EFT (Emotional Freedom Technique), la méditation.

Vous y acquérez une meilleure connaissance de soi, lors d’un travail sur vos forces.

Vous  installerez une discipline personnelle qui vous permettra de retrouver l’équilibre.

L’ANIMATEUR :

Arnaud Dupuis est passé par un burn-out en 2004.

Il a développé ce programme de reconstruction de l’estime de soi, l’a pratiqué et a eu le besoin de  partager cette expérience.

Ancien chef d’entreprise, formé aux méthodes de coaching et formateur dans le management, il est aussi sculpteur et anime des ateliers de modelage.

Il est également l’auteur d’une ouvrage intitulé « Burn-out ou Dépression : je me soigne ! » paru le 10 juin 2016 aux éditions Josette Lyon.

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LES TECHNIQUES TRANSMISES :
1- Savoir rationnel : Le groupe sera informé sur la définition du Burn-out et des différentes formes de dépressions, leurs causes, leurs symptômes et leurs traitements.
2- Savoir-faire : acquisition de plusieurs pratiques d’auto-guérison telles que :
  • Ressentir l’instant présent, ici et maintenant avec la méditation : cela permet de se recentrer dans son corps et, petit à petit par une purification des pensées négatives, trouver un apaisement. La méditation permet aussi de se préparer à la période de sommeil d’une part et, d’autre part, de clarifier ses pensées pour pouvoir prendre les décisions qui incombent.
  • Harmoniser ses émotions et apprendre à transformer les pensées négatives en pensées positives avec l’auto hypnose : la pratique d’affirmations positives, pensées et exprimées, enclenche un processus intentionnel permettant la mise en mouvement dans un sens positif.
  • Apprendre à s’enraciner pour trouver ses ressources internes avec le Qi Qong : l’enracinement dans son corps et dans la nature par des gestes simples et des respirations afin de ressentir le moment présent et la circulation des énergies dans son corps.
  • Retrouver ses valeurs personnelles avec les pratiques chevaleresques, en dessinant son blason avec sa devise : cela permet de retrouver ses bases fondamentales et de les visualiser.
  • Dessiner son arbre de vie : cette méthode de coaching permet de construire un projet de vie donnant un sens particulièrement adapté aux personnes dépressives pour retrouver leurs envies.
  • Trouver ses forces en passant un test de psychologie positive permettant de déterminer ses 5 forces sur 38, qui sont des talents que nous avons tous.
  • Créer avec des exercices d’art plastique, de modelage et de collage : pour retrouver le goût du jeu et le plaisir de réaliser un objet.
LES MODALITÉS :
  • Groupe de 20 personnes en phase de rétablissement sur 12 séances de deux heures chacune, le samedi matin de 10h00 à 12h00.
  • Pour plus d’information et inscription, merci de nous contacter par téléphone au 01 40 61 05 66 ou par mail à l’adresse contact.afd@free.fr.
  • Les avantages d’une dynamique de groupe s’avèrent particulièrement adaptés à la dépression et au Burn-out, notamment en établissant des liens, en échangeant sur son expérience avec des pairs. Tout cela permet de sortir de la solitude et de dissiper ses peurs, ses inquiétudes et ses angoisses.

Quelques témoignages des participants à la 2ème session du programme :

« J’ai appris ici une certaine constance et une ouverture d’esprit. J’ai appris à me faire confiance » Cecilia

« Merci de ta gentillesse, à nous maintenant de tenir notre discipline personnelle » Adrien

« Ton programme contient énormément de richesses pour tous et ne demande qu’à être diffusé au plus grand nombre » Nathalie

« Notre rendez-vous du samedi avec le groupe vont me manquer. À moi de mettre en pratique tout ce que tu nous as transmis » Sonia

« Ce stage m’a permis la rencontre de gens différents et de tous âges. On ressortait très apaisés et très détendus, c’est l’effet bénéfique de la méditation. » Nicole

« Le coach qui encadre le stage est particulièrement sympathique, simple, ses explications sont claires, à l’écoute de toutes les questions, pas d’angoisse. C’est un apprentissage à la portée de tous, varié, aucune connaissance particulière. Comme le dit Arnaud la connaissance ne sert à rien si elle n’est pas mise en pratique » Danielle




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