Habitudes saines: importance, comment cultiver et le principalComment avoir de saines habitudes de vie peut-il avoir un impact sur la qualité de vie ?La nourriture et l’exercice physique, les moments de détente et de loisirs ont la capacité d’ajouter de la qualité de vie, même chez les personnes qui travaillent de longues heures par semaine ou qui ont une routine mouvementée.
Changer de voiture pour un vélo ou pour une promenade, un bonbon après le déjeuner pour un fruit ou une bonne nuit de sommeil font toute la différence dans votre quotidien, avec des effets sur votre humeur, votre humeur et votre bien-être. Ci-dessous, nous détaillons 5 impacts découlant de comportements bons pour la santé.
Suivre! stimule le cerveauPlusieurs facteurs interfèrent avec la santé du cerveau, et la nutrition est l’un des plus évidents. Il est important de modérer votre consommation de sucre, tout comme de manger des graisses saines – poisson, graines, noix – pour le maintien des cellules du cerveau. En adhérant à une alimentation équilibrée, vous aidez à réguler l’intestin, dont les bactéries sont attachées au cerveau, ce qui impacte la sensation de bien-être.
La pratique d’une activité physique est également indispensable pour stimuler le cerveau et avoir une bonne mémoire. Comme le cite ce reportage de la BBC, les exercices augmentent les synapses, favorisant la transmission de l’influx nerveux et la création de neurones. Une autre bonne option consiste à vous reposer l’esprit, en réduisant le stress en vous éteintant quelques instants.
Contrairement à ce qu’il peut sembler, les périodes de détente ne sont pas du gaspillage. Ils nous permettent d’activer une zone du cerveau appelée le réseau de neurones de manière standard. Cette partie aide à la consolidation de la mémoire. augmente l’humeurComme le dit le professeur du programme de troisième cycle en éducation physique
Dans le domaine de l’alimentation, des sources naturelles de glucides comme les bananes et l’avoine collaborent pour remonter le moral, ainsi que les œufs, dont les vitamines du complexe B aident le corps à transformer les nutriments en énergie. Contrôle le poidsLa combinaison d’une alimentation équilibrée, de l’exercice et d’un esprit sain est essentielle pour éviter une prise ou une perte de poids soudaine.
Garder votre poids sous contrôle est plus qu’une simple préférence esthétique, car l’obésité est un facteur de risque pour toute une gamme de maladies – du diabète de type 2 à l’hypertension en passant par le cancer. Un excès de graisses saturées entraîne une inflammation des organes et peut obstruer la circulation sanguine, provoquant des problèmes tels qu’une crise cardiaque.