Le surpoids a tendance à réduire l’humeur, à fatiguer les os et les articulations, à affecter la qualité du sommeil et à altérer l’estime de soi. prévient les maladiesC’est un consensus qu’une personne en bonne santé n’a pas de maladies, par conséquent, les comportements envers la santé sont capables de prévenir ou de minimiser diverses maladies.
Une faible consommation de sel, par exemple, diminue les risques de développer une pression artérielle élevée, tandis que le contrôle du sucre a tendance à prévenir l’apparition du diabète de type 2. Ne pas fumer a également un effet considérable sur la qualité de vie et la prévention de maladies telles que la bronchite chronique, la crise cardiaque et le cancer. Les bonnes habitudes réduisent également les chances de souffrir de troubles psychologiques tels que le syndrome de burn-out, l’anxiété et la dépression.
La consommation régulière d’aliments anti-inflammatoires, tels que les fibres et les légumes, renforce le système immunitaire et réduit le risque de dépression de 33 %, selon une étude menée par l’épidémiologiste Camille Lassale, de l’University College, au Royaume-Uni. améliore l’humeurLorsque nous sommes tristes ou découragés, il est naturel que le corps demande des sources d’énergie présentes dans les graisses et les sucres.
Après tout, dévorer une barre chocolatée provoque une réaction presque instantanée de joie et d’excitation, grâce à la libération rapide de l’hormone sérotonine. L’effet se produit rapidement car le chocolat contient des nutriments chimiquement simples, qui sont rapidement synthétisés par le corps. Cependant, l’effet est de courte durée et, s’il est répété fréquemment, endommage le système immunitaire, le cerveau et la circulation sanguine.
Si l’objectif est d’améliorer l’humeur à long terme, il vaut la peine d’investir dans les glucides complexes présents dans les haricots, le riz brun et le maïs. Quelles sont les principales habitudes saines ?Habitudes saines: importance, comment cultiver et le principalQuelles sont les principales habitudes saines?
Maintenant que vous connaissez les bienfaits d’adopter une routine saine, découvrez 4 comportements qui ont le pouvoir de transformer votre quotidien : Nourriture adéquatePratique de l’exercice physiqueÉviter la consommation d’alcool et de droguesPrenez des rendez-vous médicaux réguliers.Nourriture adéquatePlus votre plat est coloré, plus le repas est équilibré.
Vous avez peut-être entendu cette maxime, qui est vraie pour la plupart des gens, car différentes couleurs représentent souvent différents nutriments. Pour composer une alimentation saine, il vaut la peine de consulter des documents de référence tels que ce schéma, basé sur le concept de la pyramide alimentaire et ses 8 groupes alimentaires.