Connue comme « le mal du siècle », en raison de sa récurrence dans le monde contemporain, la dépression est un trouble de l’humeur profond qui peut passer inaperçu ou même être confondu avec une tristesse momentanée. Mais, contrairement à un simple découragement, la dépression s’accompagne de plusieurs symptômes, tels que fatigue, anorexie, insomnie, maux de tête réguliers, gêne gastrique et une profonde mélancolie.
Une telle image rend la bataille pour la gagner très difficile pour la plupart des gens. Mais alors, serait-il possible de surmonter la dépression ? Non seulement ce serait, c’est possible. Et ci-dessous, nous énumérons quelques conseils qui vous aideront à surmonter ce problème. Vérifier!
- partagez vos émotions
- La tristesse causée par la dépression conduit à l’isolement social. Par conséquent, il est courant que les personnes souffrant de dépression prennent leurs distances avec leurs amis, leur famille et leurs collègues.
Cependant, même si c’est difficile, l’idéal est d’essayer de garder le contact avec ces personnes, de leur parler et, dans la mesure du possible, de s’ouvrir à des amis proches, en révélant les angoisses. Ce partage n’apportera peut-être pas une guérison complète, mais il aidera certainement à y arriver.
Rechercher un soutien psychologique
La dépression est une maladie liée à la mélancolie et à l’angoisse, étant donc une souffrance psychique. Dans de tels cas, il est essentiel qu’un professionnel spécialisé, tel qu’un psychothérapeute, accompagne la personne en dépression.
Il pourra, par la parole et d’autres pratiques, qui varient selon le segment que suit le professionnel, amener l’individu à faire face à la dépression, la comprendre et, enfin, la surmonter. Sans ce soutien, surmonter la dépression peut être un obstacle extrêmement difficile.
Il est important que nous ayons toujours notre corps et notre esprit bien récupérés. Ce n’est qu’ainsi qu’il y aura assez de force pour faire face aux afflictions de la dépression. Pour cela, rien de mieux qu’une bonne nuit de sommeil. Bien sûr, dormir déprimé peut être un grand défi. Par conséquent, nous avons séparé quelques conseils qui peuvent vous aider :
- Ne mangez pas de nourriture ou de boissons alcoolisées avant de vous coucher;
- Éloignez-vous des sources lumineuses, telles que les ordinateurs et les téléphones portables, au moins 40 minutes avant d’aller au lit ;
- Ne buvez pas de caféine ou de thés stimulants ;
- Gardez une heure de coucher et de réveil régulière.
La méditation est apparue ces dernières années comme un moyen de réduire l’anxiété et l’insomnie, d’augmenter la concentration et de contribuer à la dépression. Les recherches présentées dans le livre “The Mindful Way Through Depression” révèlent comment la pleine conscience, une pratique connue sous le nom de pleine conscience, qui implique des exercices de respiration et de redirection de l’attention, a réussi à combattre la dépression.