Le bien-être mental est fortement associé aux sentiments privés à propos de soi. Le bien-être psychologique global joue un rôle dans l'estime de soi et, généralement, un niveau de confiance est souvent un bon indicateur d'un état psychologique sain. Une personne dont la santé mentale est en plein essor est encline à se concentrer sur ces qualités et manifestera généralement des ambitions pour maintenir une vie saine et joyeuse.
Des relations plus saines
Si votre bien-être psychologique est bon, vous serez peut-être plus apte à offrir à votre famille et à vos amis du temps de qualité, de l'amour et de l'aide – WWW. Lorsque vous n'êtes pas en détresse émotionnelle, il peut être plus simple de vous présenter et de soutenir les personnes qui vous sont chères.
Meilleure productivité. Faire face au désespoir ou à d'autres troubles de la santé mentale peut affecter vos niveaux de productivité. Lorsque vous vous sentez fort mentalement, vous avez généralement tendance à vous sentir capable de travailler plus efficacement et de fournir un travail de meilleure qualité.
Meilleure qualité de vie. Lorsque le bien-être psychologique se développe, votre qualité de vie élevée peut s'améliorer. Cela peut donner lieu, par exemple, à de nouveaux passe-temps, au désir de faire de nouvelles connaissances ou de voyager dans de nouvelles villes.
Ce qu'il faut faire. Comment prendre soin du bien-être mental et du bien-être
La santé mentale étant si essentielle au bien-être général, il est essentiel de s'en occuper. Pour maintenir le bien-être psychologique, certaines introductions et ajustements aux pratiques de mode de vie peuvent être nécessaires, comme :
- S'engager dans le train commun
- Privilégiez le repos et le sommeil au jour le jour
- Essayez la méditation
- Apprenez à faire face aux défis de tous les temps
- Restez en contact avec vos proches
- Maintenir une vision optimiste de la vie
Un autre moyen confirmé d'améliorer et de maintenir le bien-être mental consiste à faire appel à un expert. La psychothérapie peut éduquer, par exemple, des méthodes plus saines pour travailler avec les autres et des mécanismes d'adaptation à essayer dans les moments difficiles. La thérapie peut également vous aider à prendre soin de certains de vos propres comportements négatifs et vous donner les instruments pour apporter des changements constructifs dans votre vie.
Mode de vie sain, allié dans la lutte contre la dépression
Un mode de vie sain et une activité physique fixe peuvent aider à combattre la mélancolie et empêcher la personne affectée de rechuter. Au cours des dernières années, certaines analyses ont confirmé que le mode de vie est un élément qui a une forte influence sur le bien-être psychologique et physique.
Pour le confirmer, la Société italienne de psychiatrie a élaboré quelques suggestions utiles pour les patients atteints de mélancolie, suggérant des habitudes saines et appropriées à appliquer au quotidien pour favoriser l'évolution de la pathologie.
Un régime alimentaire sain et équilibré, par lequel une alimentation variée est prévue, est sans doute l'un des éléments clés qui peuvent influer sur le danger de mélancolie ; pour favoriser la pleine amélioration de l'organisme et pour annoncer et maintenir un état de santé psychologique équilibré, la recommandation peut également être de suivre un minimum de 40/60 minutes d'exercices sportifs trois fois par semaine.
L'entraînement physique et le sport sont un pilier fondamental du bien-être au quotidien et peuvent fortement influencer le tempérament de la personne déprimée.
Un autre facteur sur lequel se concentrer est le repos : des études scientifiques ont en outre montré une relation profonde entre le désespoir, le manque de sommeil et l'activation de phénomènes inflammatoires, qui sont à l'origine de l'apparition de différentes pathologies avec le diabète, l'hypertension et la dépression elle-même.