Voici comment notre quartier renforce sa santé mentale

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Le bien-être mental est devenu une priorité pour de nombreuses personnes, mais malheureusement, les investissements internationaux dans ce domaine ne représentent que 2 % des ressources totales consacrées au secteur de la santé. Au lieu de cela, se spécialiser dans le bien-être mental profiterait également à l'économie mondiale : selon un rapport de l'OMS de 2019, mille milliards de dollars sont perdus chaque année en raison de causes attribuables à des problèmes de dépression et de nervosité, et plus de 264 millions de personnes sont obligées d'affronter chaque jour avec ses symptômes.

Et pas seulement – www : les informations montrent que le suicide est malheureusement la deuxième cause de décès chez les jeunes de 15 à 29 ans.

Avec la campagne sur les réseaux sociaux « Buoni propositi abandonti » qui vient d'être lancée et les graffitis écologiques qui ont envahi Milan, Unobravo invite chacun à se prendre en charge, à reconnaître les moments difficiles et à se confier à un psychologue. Santé mentale : Voici comment notre quartier renforce sa santé mentale

Dormir suffisamment, faire du sport, rencontrer des amis ou simplement paresser – nous avons demandé aux membres de la communauté SportXX ce qu'ils faisaient pour renforcer leur bien-être psychologique. Voici les 9 solutions les plus populaires.

« Le sport, le yoga et une alimentation équilibrée sont ma force pour affronter la vie de tous les jours » dit quelqu'un. «Au lieu du chocolat, il y a toujours une place pour un peu de bien-être pour le corps et l'âme.»

Le disque de “ce qui me rend heureux”

Ralentissez, détendez-vous, respirez profondément : pour garder vos pensées et votre esprit en bonne santé, il est essentiel de toujours prendre consciemment du temps pour vous-même. Entre tout le stress quotidien du travail, de la maison et des obligations, arrêtez-vous, respirez profondément et concentrez-vous. Pensez au droit ici et maintenant. Parfois, c'est plus simple à dire qu'à faire.

Et c'est pourquoi, principalement sur la base des réponses préférées, nous avons créé un modèle pour votre liste personnelle avec les problèmes qui vous font vous sentir bien, ou simplement, les actions qui vous rendent joyeux. Cela commence!

Qu'est-ce qui vous fait instantanément du bien ? Nous vous montrons probablement les solutions les plus régulièrement utilisées de notre communauté. Prenez un stylo et du papier – ou votre smartphone – et notez les suggestions. Pensez à quelle recommandation de chaque classe pourrait vous rendre joyeux. La prochaine fois que vous finirez dans un bon endroit, prenez ce disque et choisissez ce dont vous avez besoin.

Sport et mouvement

La réponse la plus populaire de la communauté : le sport et le mouvement. Qu'il s'agisse de yoga ou de pilates, de gymnastique ou de natation, le sport aide à modifier l'esprit et à recharger l'énergie. Pendant le sport, la sérotonine et la dopamine, les hormones dites du bonheur, sont produites. Cet impact peut en outre être amplifié par la diminution du taux de cortisol, l'hormone du stress. Moins connus, mais néanmoins responsables du sentiment de bonheur, sont les endocannabinoïdes qui peuvent produire une sorte d'impact “élevé”.

Voici comment notre quartier renforce sa santé mentale

Ce qui te rends heureux? Mettre de la musique et danser ? Marche, vélo, trekking ? Ici, vous pouvez voir tout ce que vous voulez pour (presque) tous les types de sport. Peu importe quand vous l'avez déjà essayé ou s'il s'agit d'un domaine inexploré : choisissez le sport (ou les sports) que vous préférez et complétez votre dossier.

Être impliqué dans la nature

Immergez-vous dans la nature et respirez l'air pur, loin du bruit, des lieux bondés et des smartphones. Notre groupe est d'accord sur ce point : dans la nature, vous trouverez un moyen de changer et de réorganiser vos pensées de la meilleure façon possible. Qu'il s'agisse de bronzer ou de s'amuser avec l'ambiance de mystère produite par le brouillard et le temps maussade. Chaque plante, chaque fleur, chaque goutte d'eau et chaque facteur de la nature contribue à ce sentiment.

Et ce n'est pas seulement un sentiment subjectif ! Des études le montrent : la nature rend joyeux. Ce résultat final a été atteint, entre autres, par l'Université d'Exeter et également par l'Université islamique d'Azad.

Les utilisateurs ont également mentionné le bac forestier, le soi-disant Shinrin Yoku. Il ne s'agit pas de prendre une douche proprement dite dans l'étang de la forêt, mais de s'immerger dans le monde naturel de la forêt pour trouver un moyen de le percevoir consciemment. Ce qui n'est apparu que ces dernières années ou n'a été réalisé qu'inconsciemment au Japon est depuis longtemps une thérapie reconnue pour ralentir et reconstituer les réserves de puissance.

Bonne nourriture

Régime alimentaire sain et équilibré et beaucoup d'eau : pour notre groupe, cela fait partie d'un mode de vie équilibré. La nourriture a un effet substantiel sur notre psychisme. « Vous êtes ce que vous mangez » : cette affirmation du penseur Ludwig Feuerbach incorpore un noyau de fait. Selon les dernières recherches, l'alimentation a un impact non seulement sur le bien-être physique mais aussi sur le bien-être mental.

  • Cependant, il est encore difficile d'attribuer clairement certains avantages à certains aliments.
  • A la base, néanmoins, on peut dire que si d'une part une carence en vitamine B12 peut entraîner de la fatigue, des troubles de la mémoire et de la mélancolie, d'autre part un régime méditerranéen basé principalement sur beaucoup de fruits et légumes verts, légumineuses, aliments complets les céréales, le poisson de consommation moyenne et un peu de viande et de produits laitiers offrent une certaine sécurité contre les problèmes d'anxiété et le désespoir.

Le chocolat rend-il heureux ?

Cette légende de la ville contient également un noyau de faits. Il y a des substances dans le chocolat qui ressemblent beaucoup aux substances intoxicantes du cannabis et qui ont donc aussi un certain effet stimulant immédiat sur le cerveau. Donc : un peu de pièce de temps en temps c'est permis ! Les péchés de gourmandise n'existent pas et une conscience coupable a un effet négatif sur nos pensées. L'important est de prendre les “aliments beaucoup moins sains” de manière mesurée, en les savourant avec conscience et sous les projecteurs. De cette façon, ils aborderont un goût très différent, voire meilleur.