En réalité, cela présente des avantages

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Mais pas seulement le “régime nutritif”, compris parce que les éléments contenus dans les aliments, affectent notre psychisme. L'effet constructif de la nourriture commence déjà par la perception sensorielle : par exemple, l'odeur seule déclenche des sensations certaines, déclenchant un « désir – maisonneuve-rosemont» inimaginable, provoquant un plaisir extrême ou, au contraire, un dégoût.

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Relaxez-vous : détente et calme

Il y a de la force dans le silence : les personnes interrogées dans notre enquête sur la santé mentale sont du même avis. “Pratiquez fréquemment des activités sportives, détendez-vous tout simplement aussi souvent”, voilà l'astuce.

En plus du coaching physique, le repos et la régénération sont également à prendre en considération. Notre groupe se régénère avec des routines d'entraînement respiratoire et de loisirs, de la méditation, du coaching autogène, de la relaxation musculaire progressive ou simplement du farniente.

L'astuce consiste à respirer profondément et à planifier consciemment vos fenêtres de temps pour vous détendre et vous détendre dans la vie quotidienne. Expérimentez, trouvez ce qui vous convient le mieux à long terme.

Un sommeil profond et sain

Dormir suffisamment devrait également figurer sur votre liste de priorités. En réalité, cela présente des avantages vitaux pour notre santé psychologique. Ceux qui dorment peu et mal sont beaucoup moins résistants, s'irritent plus rapidement, sont moins concentrés et sont plus vulnérables aux sautes d'humeur.

  • Le principe selon lequel les quatre heures de sommeil d'un superviseur élevé suffisent et conduisent même à une efficacité maximale est très discutable.
  • En vérité, alors qu'il est vrai qu'il y a une petite proportion de personnes qui peuvent se débrouiller avec peu de sommeil, pour l'écrasante majorité de la population, ce n'est pas le cas. Les piliers de base pour un sommeil sain sont: 7 à 9 heures de sommeil par nuit

Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure si possible

Un sommeil profond et sainÉvitez les boissons correspondant au café et au cola en plus de l'alcool et des cigarettes
Ne faites pas d'exercices intenses tard le soir mais au contraire faites une promenade tranquille Arrêtez d'utiliser les gadgets numériques au moins 30 à 40 minutes avant d'aller vous coucher. La soi-disant «lumière bleue», en fait, nous maintient éveillés.
Créez un rituel du soir, comme boire du thé, prendre un bain de chaleur, travailler à des séances d'entraînement de relaxation, écouter de la musique agréable

Une analyse des croyances sur le sommeil

Passez du temps avec votre famille et vos amis. S'amuser et s'amuser en famille, rire aux éclats et avoir la possibilité de parler de tout en même temps : les personnes qui nous sont chères sont une moitié nécessaire et indispensable du bien-être mental. Les personnes interrogées prennent plaisir à passer du temps avec des amis et des enfants. Rendez-vous pour un expresso, pour jouer aux jeux vidéo de société ou au badminton.

Une véritable aide sociale entre famille et amis prévient toute forme de stress et favorise ainsi le bien-être. Une étude canadienne portant sur près de 25 000 personnes le confirme également : il a été démontré que cet état de bien-être survient surtout lorsque vous rencontrez généralement vos proches en personne, et pas seulement au téléphone ou par courrier. Débranchez-vous avec des massages et ainsi de suite.

Un bon massage ne doit pas être sous-estimé. Si la routine habituelle devient trop lourde, de nombreux clients de notre communauté s'offrent une journée de bien-être ou une visite au spa. Le massage en particulier a un effet constructif sur notre psychisme. Des études montrent même que les massages courants sont un remède optimal contre la pression et le stress psychologique. Qu'il s'agisse d'un bain thermal, d'un hammam ou d'un sauna : découvrez ce qui vous convient le mieux, mettez-le sur votre liste et accordez-vous de temps en temps une pause bien consciente. Vous aimez vous masser ? Avec les meilleurs instruments, vous pouvez transporter le spa directement chez vous.