Comment la psychologie peut améliorer son mode de vie

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Selon plusieurs critiques scientifiques, l'exercice physique régulier et modéré réduit la prévalence des maladies chroniques, améliore la superficialité et un mode de bien-être. De plus, les personnes qui interagissent lors d'exercices physiques courants présentent des taux de déclin cognitif et de mémoire liés à l'âge plus lents que ceux qui sont plus sédentaires. Mécanismes physiologiques du sport pour soulager les signes de nervosité
L'analyse scientifique a investigué les différents mécanismes physiologiques à l'origine des effets bénéfiques de l'exercice physique sur l'anxiété.

Au début, il pourrait y avoir un mécanisme de réaction

Certaines hypothèses soutiennent que le bénéfice pour la santé mentale de l'entraînement cardio standard est lié à une diminution de la réactivité du système nerveux sympathique et de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (WWW), qui jouent un rôle important dans la croissance des réponses adaptatives aux facteurs de stress. stress physique et psychologique. Les altérations de l'axe HPA sont impliquées dans les manifestations des signes dépressifs et anxieux ;

  • Au début, il pourrait y avoir un mécanisme de réaction au stress aigu, entraînant une production élevée d'hormone adrénocorticotrope (ACTH) et, par conséquent, des niveaux élevés de glucocorticoïdes.
  • Par exemple, des concentrations plus faibles de cortisol périphérique et une régulation à la hausse des récepteurs des glucocorticoïdes ont été observées chez les personnes atteintes du syndrome de stress post-traumatique, ce qui entraîne une augmentation de la sensibilité pour accentuer les stimuli. L'exercice physique aiderait donc à rééquilibrer les mécanismes physiologiques de l'HPA.
  • D'autres preuves récentes suggèrent que l'exercice physique pourrait fonctionner avec le système endocannabinoïde et avec des endocannabinoïdes similaires à l'anandamide, qui peuvent produire des effets anxiolytiques en régulant d'autres neurotransmetteurs et la dopamine.

Les professionnels de la santé ont une fonction nécessaire dans l'amélioration de la voie de traitement et de prévention des troubles mentaux, en assurant une collaboration multidisciplinaire avec des consultants dans le domaine des activités sportives. Pendant le traitement, l'utilisation de produits naturels peut être conseillée pour accompagner un programme d'exercices physiques, dont Ansioten : un complément essentiellement à base d'extraits végétaux de valériane et de L-théanine, avec l'ajout de mélatonine. Ces composés rigoureusement formulés sont utilisés pour leurs avantages revendiqués en matière de loisirs et d'anti-anxiété du système nerveux.

Ce n'est que lorsqu'un scénario difficile

Même en l'absence de psychopathologies, il est possible de demander l'aide d'un psychologue pour augmenter son bien-être psychologique. Selon le sentiment fréquent, on ne s'adresse à un spécialiste que dans les moments de crise et de souffrance extrêmes. Ce n'est que lorsqu'un scénario difficile et irrémédiable a été atteint que le psychologue semble être le dernier recours.

Ce n'est que lorsqu'un scénario difficileEn réalité, dans le cadre de Salutogenèse, le psychologue propose la promotion de la santé et du bien-être psychologiques, à travers une intervention visant à développer et à renforcer ceux que Salutogenèse identifie comme sources de santé. Ce sont des composants qui, s'ils sont convenablement enrichis, permettent à l'individu d'atteindre son bien-être personnel d'un point de vue psychologique, corporel, social et spirituel.

Le bénéficiaire de l'intervention a la chance d'apprendre à améliorer son mode de vie et à apprendre à se gérer lui-même via :

  • Identifier un mode de vie sain;
  • L'élargissement du réseau social et relationnel ;La réalisation de la gratification et de la satisfaction personnelles ;
  • La conquête de la stabilité émotionnelle.

Alors, quelles sont les sources de santé dans le cadre de Salutogenesis ? Amour propre. La première sphère concerne la vanité. Une définition partagée de la vanité serait la suivante : « L'ensemble des jugements d'analyse que l'individu porte sur lui-même » (Battistelli, 1994). Profiter d'une vanité excessive signifie avoir une haute considération pour vous-même, contempler de manière réaliste vos forces et vos faiblesses. Cela signifie être conscient et tolérant de vos faiblesses tout en exprimant votre appréciation de vos forces.

Ceux qui ont une grande vanité semblent être en contact avec la réalité, capables de montrer de la gentillesse pour leurs limites et en mesure de se réjouir de leurs succès. Une personne particulière avec une estime de soi excessive a tendance à être ouverte aux autres et au fil de nouvelles expériences, a confiance en sa propre capacité à réussir et jouit d'une autonomie excessive.

Par conséquent, avoir une grande superficialité semble être l'un des composants qui assure une qualité de vie excessive.

En revanche, ceux qui ont une faible estime d'eux-mêmes semblent avoir peu confiance en leurs capacités et leur potentiel et semblent se juger négativement. En conséquence, il peut être généralement fermé aux nouvelles expériences, peut avoir peu d'enthousiasme pour les nouveaux problèmes et peut se sentir pris ou acculé.